2019拉萨半程马拉松

中国海拔最高的城市马拉松

视频 | 2019拉萨半程马拉松，5000人奔跑地球第三级！

2019年8月18日，“拉萨半程马拉松”完美收功，来自全国各地的5000名跑步爱好者共同参与了这项“地球第三极”的赛事。斌少也是亲历其境的一份子，深感光荣之余，更是迫不及待想跟你分享必跑“拉马”的10个关键词。如果你也是“拉马”的亲历者，这篇文章会让你回味无穷；如果你还未参与“拉马”，以下这10个关键词足以让你不再犹豫。“2020拉马”，我们巅峰再约！

你可以用十几年的时间，从一片平地兴建起一座光辉灿烂的现代都市，但要成就一座举世公认的信仰之都，没有千年以上的文化积累，那是完全不可能的，这也奠定了拉萨这座天下无双的圣城地位。

从公元633年，松赞干布在此建立起强大的吐蕃王朝，“文成公主”的故事至今已经传颂了一千三多年，这里就是屹立千年不倒的信仰之地。

“拉萨半程马拉松”的地位崇高，既跟它的历史沉淀有关，也跟地理高度有关，它天然就是城市马拉松赛事的“制高点”，海拔方面在国内是当之无愧的领衔第一。

奔跑在“地球第三极”，日光之城的圣地上，体验这么一个独一无二的赛事，对于所有热爱跑步的朋友来说，让你的马拉松生涯无憾，“拉马”是必须去跑的，“拉马”的奖牌是必须收集的。

城市马拉松是一种运动潮流，更是一张彰显城市面貌的名片。赛事前后，全国各地的跑者汇集拉萨，我们既在奔驰之中欣赏高原圣域的壮丽风光，也在暂居期间体验独具特色的藏族文化。

拉萨作为历史名城，我们对这里早已心生向往，而“拉马”的线路设计则融合了拉萨的新城和老城特色：起点是拉萨的新地标“洲际酒店”，终点是拉萨的老地标“布达拉宫广场”。

沿途的景观也美得醉人，你能远眺巍峨矗立的布达拉宫，还能在拉萨河边迎着高原凛冽的凉风肆意奔驰。

想领略拉萨横跨古今的迷人魅力，没有比你用自己的双腿在这里“丈量世界”更好的方式了。无论对从远方慕名而来的跑者，还是对西藏当地的好手，“拉马”都是一个特别的存在。

布达拉宫是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。布达拉宫前的广场，当然就是世界上海拔最高的城市广场了，“拉萨半程马拉松”是一个难得的能在布达拉宫前完成冲刺的比赛。

当跑者顺利完成比赛后，在终点等待你的是身着盛装、手捧哈达的藏族同胞，他们会热情地迎接你，为你献上洁白的哈达，还有那句你一定耳熟能详的祝福——“扎西德勒”（吉祥如意）。

在藏文里“哈达” 的“哈” 是 “口” 的意思， “达” 是 “马” 的意思，“哈达” 两个字直译出来就是口里的一匹马，意指这份礼物的价值相当于一匹马。跑完“拉马”，你就能带上这匹寓意吉祥的“马”凯旋而归了。

布宫之前通关比赛，佩上奖牌带着笑容，留影一张珍贵照片，这份“殊荣”一定让你成为在朋友圈里都被人羡慕的那位。

马拉松是一项高强度的体育运动比赛，而在海拔3650米的地方跑马，就更是对人体极限能力的挑战。获取“拉马”奖牌的殊荣是稀缺的，但这里稀缺的还有氧气。高海拔，氧含低，国内没有任何一个跑马赛事比“拉马”对跑者的心肺功能和身体素质要求更高了。

好逸恶劳是动物的本能，现代智人从诞生至今不过4、5万年的时间，对于悠悠天地而言简直就是弹指一瞬，但今天却主导了全球。

人类的体格、体能远不如地球上其它的生灵，但竟然能够从动物森林中脱颖而出、迅速崛起，制胜的法宝其实只有“心智”二字，而心智能让我们时不时主动走出“舒适区”，在“不自在”中砥砺磨练，从而获得提升。

如果你也像斌少这样，已经跑过了不少马拉松和越野赛事，是时候了，我们需要升级“挑战”，把自己置身于极地“拉马”，体验这个“勇敢者的游戏”。过程就是奖励，你肯定不会失望。

正式的马拉松比赛为了保障跑者的安全，都会要求参与者提供医院的健康证明，但“拉马”的准入门槛之严格是我未曾经历的。

老实说，来拉萨之前，我以为所谓的体检就是走一个流程，然而到了体检复检医院拉萨市人民医院之后，才发现我错了。从领取体检表，到去医院的各个科室体检、验血，直到最终拿到“通关文牒”，我算了一下，体检者至少需要徒步上下12层楼。

看到这里你也许觉得没什么了不起，是的，如果在平原地区，确实小菜一碟，但这里可是海拔3650的拉萨。平常哪怕1千米的爬升我也是蹭蹭蹭上去了，而在“拉萨市人民医院”这几层楼的体验会让你体会气喘吁吁的心跳回忆。

回想起来，原来这是“拉马”给参赛者的第一项挑战。嗯嗯，有道理的，假设我们连反复徒步登楼都做不到，确实应该重新评估是不是能参加比赛了。

虽然“拉马”的准入门槛异常严格，但当你进入比赛之后，就会发觉它的补给非常“豪华”。全国最高规格的医疗保障，只有在“拉萨半程马拉松”才有。

几乎每1公里就有1次补给，赛道全程共设有22个补给区。不仅有常规的运动饮料、香蕉、面包，还有高原赛事特有的葡萄糖补剂+氧气筒。

每2.5公里设置有固定的医疗站，由拉萨市卫健委派出经验丰富的医疗团队坐镇，全部配有AED和制氧机。赛道上每100米就有一名赛道志愿者及时为选手提供指引，还有救护车一直沿途穿梭待命。

上述的一切只为了做到一个数字——“0”，零事故、零意外。

似这般豪华而密集的补给，我参加了那么多赛事，还是头一次经历，此处必须给组委会、主办方，还有志愿者们说一声：谢谢你们专业又细致的服务，让我们享受了一次前所未有的畅快比赛！

作为一名跑者，前往拉萨跑一场极地马拉松是一种仪式，能够在布达拉宫广场冲线又是一种仪式，通关之后被敬献“哈达”更是一种仪式。但我们为什么需要这么多仪式呢？《小王子》中“狐狸”的回答是：“仪式使某一天与其它日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。”的确，缺乏了仪式感，我们的生活就会变成了不断重复的一潭死水，无聊又无趣。

为什么中秋要吃月饼？为什么生日要吹蜡烛？为什么过年要一家团圆？如果从实用功利的角度去思量，现代社会的进步已经足够让我们每个人过好自己的小日子，一个电话就能满足大多数生活所需，但仅仅如此，人只是像动物一样生存，而非像人有尊严地活着。

王小波说：“一个人只拥有此生此世是不够的，他还应该拥有诗意的世界。”生活，每天就摆在你我面前，它能呈现出什么的姿态，取决于我们自己的心态。

仪式感能唤醒我们对于自己的尊重，由此，人才能尊敬生活，人才能有尊严地活着。仪式感，对于生活的意义非凡，当我们用认真的态度对待生活中的平凡事情，无问西东，专心做事，生活乐趣，自在其中。

仪式，是给自己一个心理暗示去迎接全新的开始；9月，是每年全国各地新一轮“跑马季”的开端。我希望在此之前能够回到这座“日光之城”，以“拉马”作为郑重的仪式，开启自己的跑步新历程。要是沿途有“你”，相信这段旅程定必更加值得纪念！

尼采有句名言：“杀不死我的，必将让我更强大。”人体肌肉和骨骼在一定程度的负重和压力之下会越发强壮，我们生活中的许多事物也会从压力和波动中受益。跑马的最大收获，与其说是为了锻炼身体，不如说是为了锤炼心智更加准确。

现代社会，我们每天都会面临很多“不确定性”，应对挑战，健全的人格和心智就需要建立自己的“反脆弱”系统。脆弱的反义词不是坚强，而是“反脆弱”，反脆弱性是一个超越复原力和强韧性的概念。强韧性只是事物抵御冲击，并在重创后复原的能力；而反脆弱性则进一步超越了强韧性，让事物在压力下逆势生长、蒸蒸日上、越来越好。

“塔勒布”在《反脆弱》一书中说，在不确定世界中的生存法则：每一个事物都会从波动中受益或受损，脆弱性是指因为波动而遭受损失，反脆弱性则是指让自己不仅能避免损失，甚至能从波动和不确定中获利。离开习以为常的平原地区，来到高海拔的拉萨跑马，正是对跑者身心的“反脆弱系统”综合能力的测试。

变幻才是永恒，能够保障我们未来有效生存的思维策略必须是“反脆弱的”：能够在不断受挫中受益，能够以不确定性应对不确定性，像演化的生命而不是像固化的机器那样去生存。

今年来到拉萨，身体的高原反应之大远超出了之前的预想。我本以为自己连四川“四姑娘山”海拔4、5千的雪峰都去过了，这海拔才3650的拉萨应该不算啥。遗憾的是，真不一样！

四姑娘山是从成都坐车缓缓爬升过去的，而拉萨是飞机直接抵达的，少了渐进的海拔适应过程。周日的比赛，周六我因为头痛就躺了一天的床，18日比赛当天，早上吐了一回，才出得了门，心想这次能不能坚持到5公里都是未知之数。

起跑之后，真的要感谢拉萨市民和志愿者的鼓励和支持！让我居然以跑走结合的方式靠近了10公里与半马的分岔口，眼前的布达拉宫触手可及，多大的诱惑啊，现在转10公里的跑道，尽头就是终点了。与其冒着半马后面退赛的风险，心里纠结要不要拿下10公里这面稳稳到手的奖牌，况且10公里的终点也是布达拉宫广场啊。

踌躇之间，我想起了比赛之前，给自己设定的“内在标准”：全力以赴，不计成绩。那一刻，坦诚面对自己，我得承认：我害怕失败，更害怕在大家面前失败。如果以“外在标准”来衡量，10公里的完赛，对外还说得过去，还有完赛奖牌和冲线照片，远胜于21公里的退赛。

想要一个从“外部视角”看起来完美的结局是人的普遍心理，但评价终归是别人的评价，人生还得自己好好过。如果事情已经做得差不多了，结局就只是一个时间点。结果如何，我都能接受，全力以赴也保证不了一个完美的结局，倒不如期待过程中的惊喜。跑到哪里算哪里，哪怕只比10公里多前进1米，我已经超越了那个想放弃的自己，决心已定：不退！

人类的身体真是一件自然演化的杰作，适应性之强超乎想象，12公里之后我竟然能愉快地跑起来，之前的不适感一扫而空，穿过隧道，跑过拉萨河，伴着越来越响亮的欢呼加油声，布达拉宫广场的终点拱门向我迎面而来，加把劲！冲线去！2小时22分！太开心、太光荣了！手中这块金光灿烂的奖牌，颈上这条洁白如云的哈达，心中这份源自圣地的殊荣，这美妙的一切已经超过我的预期。

“大卫像”是文艺复兴三杰之一的“米开朗基罗”留给世人的杰作，当年有人问“米开朗基罗”是怎样雕刻出如此美仑美奂的大卫，“米开朗基罗”说：大卫其实一直都在那块大理石里，我所做的不过是把多余的部分拿掉而已。

我们天生都是凡人，没有人是生而伟大的，但同时我们也应该知道，凡人里面蕴含着“英雄”的特质。生而为人最大的优势是可以主动学习，快速适应新的环境。这个探索、反馈、修正的循环过程，就是人生最有意思的事情。

遭遇痛苦和失败是成长的必须，只要我们不是固步自封，沉溺于舒适区，走出去学习，就一定会遭遇失败。如果没有失败的可能，你就没有在挑战自己的极限；如果你没有挑战自己的极限，你就没有把自己的潜能最大化发挥出来。

面对现实、发现自己的弱点总是痛苦的，这会让我们充满挫折感，但我们可以把痛苦当成信号，当我们感觉到痛的地方就说明这里可以改进。“尝试-失败-改进”，真实的人生就是这样永无止境的循环。

如果人生真有什么使命的话，我相信那就是：找一样值得持续投入去做的事情，凭借着精进它，每天砥砺自己，不断获取成长，把我们内里的“英雄”从“平凡”的禁锢中释放出来。我们也能像“米开朗基罗”一样，亲手塑造“自己的英雄”。

Be Your Hero！

Right Here！

Right Now！